看见注意力的真实去向，然后改进它
注意力是稀缺资源，多数方法停留在「道理都懂」。
HowToFocus 帮你观测真实行为、获得反馈、在数据上迭代改进。
🔒 数据仅存本机，绝不上传
和更多用户一起掌控自己的注意力
HowToFocus 是什么？
HowToFocus 是一个注意力观测工具——不是又一个屏蔽器或计划表，而是一面镜子，映射出你真实的时间和专注分配。
专注看板
时间、日历、任务一屏呈现——清楚知道当下在做什么。
统计与建议
基于你的数据回顾注意力分布，获得个性化改进建议。
资源导航
精选「如何提高注意力」的优质资源与方法论合集。
隐私优先
所有数据仅存于你的设备——绝不上传，绝不泄露。
如何使用
一个简单的闭环：观测、反思、改进。
记录
记下你的时间块和任务——计划做什么、实际做了什么。
回顾
查看你的专注统计——看清注意力真正流向了哪里，发现规律。
获得反馈
基于你的真实行为获取改进建议，而不是泛泛的技巧。
持续迭代
调整方式、重复循环——小而扎实的改进会随时间累积。
核心功能
观测、理解、改进注意力所需的一切。
专注看板
时间、日历、当前任务一目了然——让你扎根于当下。
时间与任务记录
记录计划做的 vs. 实际做的——轻松、无摩擦。
注意力统计
用图表和趋势可视化你的专注模式——看清时间真正去了哪里。
个性化建议
基于你自己的数据给出可执行的反馈，而非千篇一律的建议。
资源中心
精选的文章、工具和方法论，帮你提升注意力与专注。
100% 本地与隐私
所有数据存于本机。无需注册，数据绝不离开你的设备。
为真实改变而设计
数字不大，但扎根于现实。
3 步 记录 → 回顾 → 改进
记录 → 回顾 → 改进
0 上传 数据全在本地
数据全在本地
100% 你自己的数据
你自己的数据
用户怎么说
开始观测注意力后，看到真实改变的人。
我一直以为自己很专注，但统计显示我每 15 分钟就在切换任务。现在我学会批处理，进入深度工作更快了。
Alex, 软件工程师
Alex
软件工程师
看板让我的每一天变得可见。我不再猜时间去了哪里，而是真正选择它的去向。
Mia, 自由设计师
Mia
自由设计师
不用注册、不传云端——打开就记。用了两周后，我清楚看到了自己的最佳专注时段，学习安排彻底改变了。
Jordan, 在读研究生
Jordan
在读研究生
我喜欢它不评判我。它只呈现数据，让我自己决定改什么。这种尊重让我一直在用。
Lily, 产品经理
Lily
产品经理
居家办公让一切变得模糊。HowToFocus 帮我发现下午是个黑洞——现在我用不同的方式保护那段时间。
Sam, 远程工作者
Sam
远程工作者
光是资源导航就值回票价了。但真正有价值的是每周回顾——看到自己的规律帮我重新设计了整个工作流。
Yuki, 内容创作者
Yuki
内容创作者
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